ตะคริวปัญหาที่กวนใจ กับวิธีในการบรรเทาด้วยธรรมชาติ

เพราะปัญหาที่น่ารำคาญอีกอย่างหนึ่งของคุณคือ ตะคริว กินขา ซึ่งเป็นตัวการมาปลุกให้คุณตื่นจากนิทรา สร้างความเจ็บปวดเล็ก  ๆ  น้อย ๆ ให้คุณได้นอนไม่กลับ แล้วอาการปวดก็จะค่อย ๆ หายไปอย่างประหลาด คุณผู้อ่านแต่ละคนก็คงสงสัยทำไมเป็นตะคริว แต่สิ่งที่ควรให้ความสนใจยิ่งกว่าคือ อาการเป็นตะคริวนี้ จะส่งผลกระทบต่อเท้า น่อง และต้นขา ซึ่งรวมไปถึงระบบโดยรวมด้านในร่างกายของคุณ และปัญหาในการนอนหลับได้อีกด้วย

 

นับได้ว่าต้นเหตุของการเกิดตะคริวนั้นมาจากหลากหลายเหตุด้วยกัน เช่น การบริหารร่างกายไม่สม่ำเสมอ ร่างกายขาดน้ำ โลหิตไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณขาไม่ทัน ซึ่งจะมีวิธีการในการเยียวยารักษาก็มีให้เลือกมากมาย แต่เหตุที่สำคัญคือ ร่างกายคุณควรเติมสารอาหารแมกนีเซียมให้เพียงพอต่อร่างกาย โดยมีความจำเป็นอย่างมาก แล้วแมกนีเซียมได้มาจากอาหารดังนี้ โยเกิร์ต อินทผลัม ผักใบเขียว หรือว่าจะเป็นกล้วย และวันนี้เราจะมีเทคนิคที่จะช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้ดี นั่นก็คือ การบริหารร่างกาย จะช่วยภายในการลดปัญหาการเกิดตะคริว เนื่องจากการบริหารร่างกายจะช่วยภายในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เพื่อที่จะเพิ่มออกซิเจนและสารอาหารให้ทางเซลล์มากมาย กันอีกด้วย และที่สำคัญไม่ควรขาดวิตามินดี ที่จะเป็นตัวช่วยสำคัญที่มีการดูดซึมแคลเซียม ซึ่งถือว่าเป็นตัวการดูแลรักษาความสมดุลของร่างกายกันเลย

 

เพราะฉะนั้นวิธีภายในการรักษา ตะคริว ที่คุณเองจะสามารถทำได้ ด้วยการทำความเข้าใจหาวิธีอย่างถูกต้อง เพื่อให้คุณไม่รู้สึกเจ็บ หรือว่าปวดได้อย่างแน่นอน แถมยังทำให้นอนหลับได้เร็วขึ้นอีกด้วย เพราะเช่นนั้นไม่ควรพลาดกับการรักษากันเลยค่ะ