รู้หรือเปล่าการมีเพศสัมพันธ์ตอนมีรอบเดือน จะช่วยให้หมดไวขึ้น

เพราะว่าคุณสาว คงต้องรับมือกับความรู้สึกแปรปรวน อาการตะคริวกิน ปวดหลัง หรือปวดท้องและอื่น ๆ ที่จะทำให้ไม่สบายตัว แต่ละแบบนั้น ก็ขึ้นกับทางด้านสุขภาพ อาหารการกิน พร้อมกับการใช้ในชีวิตประวันอีกด้วย ซึ่ง ประจำเดือน ของคุณก็มักหดเมื่อไรไม่ทราบ แต่ภายใน 3-7 วันเสียส่วนใหญ่ และระดูนักจะมาตอนที่คุณไม่ตั้งตัว ดีหน่อยที่ยังมีหลายหนทางที่จะทำให้ระยะการมีประจำเดือนกับความไม่สบายตัวเบาลงไปได้

 

ถือได้ว่าผู้หญิงหลากหลายคนที่มีประจำเดือน ส่วนมากแล้ว มักจะมีอาการปวดท้อง หรือจะเป็นอาการเจ็บนม ก่อนที่จะมีประจำเดือน อย่างกับเตือนว่าประจำเดือนกำลังจะมา และจนทำให้ไม่สบายเนื้อสบายตัวกันเลย  แต่ก็ยังมีหนทางทำให้คุณสบายตัวได้เหมือนกัน ถ้าเช่นนั้นมาเกาะติดกันเลย

1.บีบนวดท้องวนเป็นวงกลมด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์

2.การมีเพศสัมพันธ์ อาจจะฟังแล้วไม่น่าปฏิบัติแต่จะช่วยให้ทางร่างกายหลั่งได้เร็วมากเพิ่มขึ้น

3.กินยาพาราจะช่วยให้ผนังมดลูกลอกเร็วเพิ่มขึ้น

4.ออกกำลังกาย เพื่อเป็นการกระตุ้นการหมุนเวียนโลหิตได้ดีกันเลย

5.ดื่มน้ำขิง เพื่อลดการปวดท้องลงไปได้

6.ความร้อน จะประคบร้อนที่ท้องจะมีการช่วยให้ระดูไหลเวียนออกจากร่างกายได้โดยเร็ว

 

เพราะฉะนั้น ประจำเดือน ส่วนมากแล้ว ผู้หญิง จะพบเจอเรื่องต่าง ๆ มากมาย แต่ก็จะสามารถหาทางแก้ปัญหาได้ หากคุณเองได้มีการศึกษาข้อมูลกับอาการที่คุณเองได้พบเจอ ทำให้ต้องนอนกันเลยก็ว่าได้ พร้อมกับนี่ก็ถือว่าไม่ควรพลาดกับการเกาะติด


ประโยชน์ของวาซาบิช่วยปกป้องรักษาผมบาง

วาซาบิ หากใครที่ใช่สายชอบทานอาหารญี่ปุ่น อันต้องส่ายหน้าหนีกันไปตาม ๆ กัน แต่ใครจะรู้ว่าวาซาบิรสชาติเผ็ดแสบ ๆ ขึ้นจมูกกันเลย ซึ่งมีสรรพคุณพิเศษซ่อนอยู่ นั่นก็คือ อาจจะช่วยปลูกผมได้ แถมยังมีประสิทธิภามากกว่าน้ำยาปลูกผมทั่ว ๆ ไปอีกด้วย พร้อมทั้งที่สำคัยไม่จำเป็นต้องใช้แนวทางกินเข้าไปด้วย ทำเอาบรรดาโคนผมน้อยผมบางได้

 

เมื่อในวันที่ 18 พฤษภาคม ปีนี้ มีเว็บข่าวของ Rocketnews24 เปิดรายกงานน่าสนใจ ได้ระบุว่า ทางทีนักวิจัยโดยบริษัทคิริน บริษัทผู้ผลิตวาซาบิชั้นเยี่ยมของประเทศญี่ปุ่น ได้มีการพบว่า สารเคมีชนิดหนึ่งที่อยู่ในใบของต้นวาซาบิ ที่เรียกได้ว่า ไอโซซา โพนาริน มีความสามารถในการช่วยกระตุ้นปลุกเซลล์พาพพิลลา เซลล์กำเนิดเส้นผมบนหัวของมนุษย์ นอกจากนี้แล้ว สารไอโซซาโพนาริน ยังจะช่วยในการก่อให้เกิดพัฒนาโปรตีนที่เป็นตัวสร้างทางเดินอาหารส่งไปให้เซลล์พาพิลลาอีกด้วย โดยสารแบบนี้ มีการทำงานลักษณะเดียวกันกับสารเคมีที่มีอยู่ในน้ำยาปลูกผมทั่วไป ที่ได้วางขายตามท้องตลาด แต่ให้มีสมรรถนะพมากกว่าถึง 3 เท่ากันเลย นอกจากนี้แล้ว นักวิจัยยังมีการพบว่า ในส่วนแรกของวาซาบิ มีสารชื่อว่า 6-MSITC มีผลต่อเซลลพิลลา ที่จะมีรูปร่างเดียวกันกับสารไอซาโพนาริน

 

ดังนั้นวาซาบิ บางท่านก็ชื่นชอบบริโภค บางคนก็ไม่ชอบบริโภคเพราะกลิ่นฉุน พร้อมทั้งมีรสชาติเผ็ด ทำให้ใครๆ บางท่านก็ไม่ชอบรับประทานกันเลยก็ว่าได้ และนี่ก็ถือได้ว่า วาซาบิมีประโยชน์ต่อร่างกายได้เช่นเดียวกัน ยิ่งได้บริโภคก็จะดูแลเส้นผมของคุณได้


ทรงผมหางม้ายกสูง ที่ตอนนี้กำลังมาแรงในระยะนี้

เพราะว่าทรงผมหางม้า ที่ตกเป็นเทรนด์ผมที่กำลังมาแรง เพราะว่าการมัดหางม้าหรือ Ponytail เป็นหนึ่งภายในการรวบผมที่จะสามารถมาแรงและพบเห็นได้ตลอดจากการทำผมของคุณสาว ๆ เพราะว่าเป็นการเก็บผมให้ดูเรียบร้อย ไม่ว่าจะเป็นการทำงานออกกำลังกาย ไปจนถึงออกงานทางด้านสังคม แต่ภายในช่วงที่ผ่านมาสังเกตจากบนพรมแดงนี้ บรรดาเหล่านักแสดงชั้นแนวหน้าของโลกไปร่วมงาน ทรงผมเพื่อการทำผมรวบหรือ Updo hairstyle ค่อย ๆ มีการเปลี่ยนแปลงตนเอง ด้วยการมัดผมมวยผม

 

ซึ่งเป็นการมัดมวยผม หรือไม่เซอร์เท่ากับการมัดจุก โดยจะมีการมัด ทรงผมหางม้ายกสูง ตั้งแต่กึ่งกลางศีรษะ หรือต่ำกว่ากึ่งกลางเพียงเล็กน้อย ดาราและนางแบบชั้นนำตั้งแต่ Jessica Alba , Rihanna , Jennifer Lopez,ในเวลานี้ ต่างก็ได้มีการปรากฏตัวด้วยลุค High ponytail หรือมีหางม้ายกสูงกันทั้งหมด ทั้งบนพรมแดงลุคหรูหรา และในชีวิตประจำวันของพวกเขา เรียกได้ว่าคุณสาว ๆ ผมยาวคนไหน ที่ต้องการจะมีทรงผมเก๋ ๆ ลองมัดหางม้ายกสูงเสริมลุคคุณสาว ๆ กันเลยทีเดียว ทำให้เทรนด์นี้ตกเป็นเทรนด์ที่น่าสนใจและน่าติดตามเป็นอย่างมากมาย กับการเปลี่ยนแปลงตนเอง ให้เข้ากับในทุกวันนี้

 

เพราะฉะนั้น ทรงผมหางม้ายกสูง ตกเป็นทรงผมสุดฮิต ที่ท่านเองไม่ควรพลาดกับการติดตามเทรนด์ใหม่ที่น่าดึงดูด ทำให้สาว ๆ หลากหลายคนต่างก็มีการมัดผมสูงกันเป็นปริมาณมาก และมีความเหมาะกับอากาศภายในช่วงร้อน ๆ อย่างนี้กันเลยก็ว่าได้ ทำให้ตกเป็นทรงผมที่มีกลุ่มคนพูดถึงอย่างมาก


มีประจำเดือนกินอะไรดี คำถามนี้ที่สาว ๆ ต้องการคำตอบ

เพราะคุณสาว ๆ หลากหลายคนคงมีคำถาที่ต้องการจะรู้ เมื่อเวลาที่เธอมาถึงวันนั้นของเดือน เธอควรเลือกรับประทานอาหารยังไงดี ให้เกิดผลดีกับร่างกายของเธอ เนื่องจากร่างกายของเธอในช่วงนั้นมันจะมีอาการก่อนมีรอบเดือน ตัวอย่างเช่น ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ท้องอืด บางท่านท้องเสีย ซึ่งวันนี้เรามีคำเฉลยมาให้ฟัง เพื่อที่เป็นคุณประโยชน์แก่สาว ๆ ทุกคนกันเลย  เพื่อผู้ที่มีประจำเดือนกินอะไรดี

 
ถือได้วาอาหารที่มีส่วนช่วยเยียวยาอาการปวดท้อง โดยหัวใจสำคัญในการกินคือ เลือกอาหารที่ย่อยง่าย ๆ พวกพักผลไม้ เนื้อปลา พร้อมกับเนื้อสัตว์ ซึ่งเป็นการลดอาหารจัด หรือบางท่านอาจงดนม ที่จะช่วยลดอาการท้องอืด ได้ หากมีประจำเดือนกินอะไรดี เพื่อที่จะลดอาการปวดท้องได้ อย่างที่ได้กล่าวมาแล้วว่า จะต้องงดกาแฟ งดชา แต่ถ้าว่าจะเน้นน้ำผลไม้ และดื่มน้ำเปล่าเป็นหลัก เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ภายในการเลือกรับประทานอาหารช่วงนี้ให้จำไว้อยู่สองอย่างว่า รับประกันว่าจะช่วยได้แน่นอน คือ ย่อยง่าย คลายเครียด แต่หากว่าไม่ได้ผล ก็ยังคงมีอาการปวดหรือมีอาการรุนแรงขึ้น โดยมีการแนะนำให้ไปทำการพบแพทย์ผู้ชำนาญ เพราะคงจะมีสาเหตุมาจากโรคอื่น ๆ กันเลย  เป็นเหตุให้คุณเองจะต้องศึกษาเกี่ยวกับอาหารแต่ละประเภทที่จะช่วยให้ท่านผ่อนคลายการปวดท้องได้เช่นกัน
 
มีประจำเดือนกินอะไรดี
เพราะเช่นนั้น มีประจำเดือนกินอะไรดี ก็ต้องกินอาหารชนิดนี้ ที่จะช่วยดูแลสุขภาพอนามัยของคุณได้ดี เป็นเหตุให้เป็นเรื่องที่สำคัญในการดูแลสุขภาพ  ในขณะคุณผู้หญิงมีประจำเดือน และนี่ก็ถือได้ว่าไม่ควรพลาดเข้ากับการติดตามเรื่องน่ารู้ ที่คุณเองจะสามารถดูแลร่างกายของท่านได้เหมือนกัน
 

โยคะ พร้อมกับความคุ้มราคาในการปูทางของชีวิตสู่วัยเกษียณอายุ

เพราะว่าการฝึก โยคะ คุ้มค่ากับการปูทางชีวิต ซึ่งเป็นเรื่องที่รับรู้กันดีอยู่ว่า ประเทศไทยกำลังก้าวเข้าสู่ทางสังคมของผู้สูงอายุ ประชากรในวัยทำงานจำนวนไม่น้อย กำลังตื่นตัวกับการเตรียมตัวเพื่อเป็นการปูทางชีวิตสู่วัยเกษียณอย่างมีคุณค่า คงจะดีไม่ใช่น้อยจะมีข้อคิดหรือแนวทางให้ได้มีการปฏิบัติแต่เนิ่น ๆ คุณหมอสมดุล หมั่นเพียรการ ทันตแพทย์หนุ่มที่มีอายุ 42 ปี ผู้ที่หลงใหลในศาสตร์ของทางด้นโยคะ บำบัดจนกลายเป็นครูฝึกโยคะ ที่มีชื่อเสียงโด่งดังคนหนึ่งของเมืองไทย  พร้อมทั้งยังอยู่ในวัยที่ถือได้ว่าไม่เร็วเกินไปกับการเตรียมตัว

 
จึงได้มีการบอกเล่า เกี่ยวการฝึกโยคะ คุ้มค่าแก่การปูทางของชีวิตสู่วัยเกษียณ จากประสบการณ์ที่ได้คลุกคลีกับโยคะ กันมานานกว่า 10 ปีกันเลย ถ้าเช่นนั้นมาติดตามกันเลยว่าสิ่งที่จะเป็นเหตุให้การฝึกมีความคุ้มค่า
1.โยคะ เหมาะกับทุกวัย ซึ่งเป็นกิจกรรมการออกกำลังกาย ที่ถือได้ว่าเหมาะสมสำหรับผู้สูงวัยเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ต่อให้คุณยาย 70 ก็ยังทำโยคะได้ ถึงแม้ว่าจะมีการออกกำลังกายบางประเภทไม่ได้ เพราะว่ามีข้อจำกัดทางด้านร่างกายที่เสื่อมถอย 
2.โยคะ ช่วยปูทางให้ ตายอย่างสงบ สำหรับการมีคุณภาพชีวิตและทางด้านสุขภาพที่ตราบเท่าที่ยังหายใจ ก็จะดูเป็นสิ่งสำคัญ 
3.โยคะวัยทอง คือวัยที่อยู่ในช่วงอายุ 40 ปีก่อนจะเข้าสู่วัยทอง ร่างกายจะได้มีการเริ่มการเสื่อมถอยอย่างเห็นได้ชัดเจน บวกกับความเครียด โยคะก็จะทำให้สภาวะใจคลายพร้อมกับสงบลงได้ ทำให้เป็นเครื่องมือภายในการปรับกายและจิตใจ โยคะ เพื่อคนวัยทอง
 
โยคะ
ดังนั้น โยคะ จึงกลายเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก ทำเอาร่างกายมีความแข็งแรง  ซึ่งเป็นยาอายุวัฒนะที่จะช่วยดูแลรักษาร่างกาย ยิ่งวัยกลางคนถึงผู้สูงวัยที่จะต้องประสบกับความเสื่อมถอยของทางด้านร่างกาย  เป็นเหตุให้โยคะเป็นเครื่องมือวิเศษที่จะช่วยสร้างความสมดุลและมาเติมเต็มมิติในการดำรงชีวิต

ของกินที่ช่วยยับยั้งกลิ่นปาก ที่รับรองเลยว่าคุณเองจะหายแน่ๆ

สำหรับปัญหาปากเหม็นมีผลมาจาก มีแบคทีเรียที่อยู่ข้างในบริเวณช่องปากย่อยสลายเศษอาหารที่ได้ตกค้าง อยู่ตามส่วนต่าง ๆ ในช่องปาก ทำให้เกิดการเน่าเสียของเศษอาหาร จึงได้มีผลเกิดกลิ่นเหม็น พร้อมทั้งคงไม่ใช่เรื่องดีนัก ถ้าเราจะต้องออกไปใช้ชีวิตพบปะผู้คน หลังจากนั้นมีกลิ่นปาก จนกลายเป็นว่ารู้สึกอับอายไม่กล้าคุยกับใครกันเลย ทำให้กลายเป็นปัญหาอย่างหนัก  จึงต้องมีการศึกษา อาหารที่ช่วยระงับกลิ่นปาก ที่คุณเองไม่ควรพลาดเข้ากับการติดตาม

 

อาหารที่ช่วยระงับกลิ่นปาก

นับได้ว่าอาหารที่ช่วยระงับกลิ่นปาก มีหลากหลายอย่างร่วมกัน หากคุณเองกำลังมีปัญหาเหล่านี้กันแล้วล่ะก็ จะต้องติดตามเข้ากับอาหารที่จะช่วยคุณได้ เพื่อกลิ่นปากหายไปเลย ถ้าเช่นนั้นมาติดตามกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
1.มะนาว ซึ่งจะมีกรดซิตริกภายในมะนาวที่ได้มีคุณลักษณะที่จะสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่องปากได้ และเพิ่มปริมาณน้ำลายที่จะช่วยการชะล้างแบคทีเรีย ภายในการดื่มน้ำมะนาว พร้อมทั้งจะสามารถนำเปลือกมะนาวมาทำการเคี้ยว เพื่อจะช่วยลดแบคทีเรียได้เช่นกัน
2.ฟักทอง ซึ่งเป็นอาหารที่มีสังกะสี ที่จะช่วยทำให้ร่างกายมีความสามารถภายในการต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียกันมากเพิ่มขึ้น   อีกทั้งยังมีการช่วยในเรื่องระบบของการไหลเวียนของเลือด ที่มีการปกป้องโรคกระดูกพรุนได้ด้วย
 
เพราะฉะนั้น อาหารที่ช่วยระงับกลิ่นปาก เพราะอาหารทั้งอย่างนี้ สามารถช่วยท่านได้แน่นอน ทำให้กลายเป็นอาหารที่โดดเด่นกันเลยก็ว่าได้ พร้อมกับนี่ก็ถือได้ว่าไม่ควรพลาดเข้ากับการติดตามอาหารเหล่านี้กันเลย เป็นเหตุให้กลายเป็นอาหารที่ใครก็ตาม  ก็น่าสนใจไม่ใช่น้อย แถมยังเป็นอาหารที่คุณอาจชอบรับประทานกันอีกด้วย

สูตรเด็ดที่จะช่วยรักษาอาการส้นเท้า ที่จะช่วยคุณรักษาหายได้

เพราะวันนี้เรามาพบกับเคล็ดลับดี ๆ ภายในการดูแลสุขภาพอนามัย ที่จะเอามาฝากคุณผู้หญิงหลากหลายคน ซึ่ง สุภาพสตรีกันเลย เนื่องจากเชื่อว่าคุณสาว ๆ ต้องเคยรู้สึกฝันร้ายกับปัญหา ส้นเท้าแตก กันอย่างแน่แท้ คุณคงคิดว่าส้นเท้าแตกนั้น ไม่ใช่ปัญหาใหญ่โตกันมากนัก จึงได้ปล่อยปละละเลย โดยไม่ได้รักษาอย่างถูกต้อง ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว อาการ อาการส้นเท้าแตก ก็ควรจะได้รับการรักษา ถึงแม้ว่าจะอยู่ไต้เท้าของเรา  พร้อมทั้งไม่มีผู้ใดมองเห็น

 
อาการส้นเท้าแตก
เพราะว่าในกรณีร้ายแรงของส้นเท้าแตกก็คงสร้างความเจ็บปวดเรื้อรัง และเป็นเหตุให้คุณภาพการใช้ชีวิตลดลงได้นั่นเอง สำหรับอาการส้นเท้าแตกนั้น มีสาเหตุมาจากหนังกำพร้าบริเวณส้นเท้าที่ขาดความชุ่มชื่น เพราะผิวหนังบริเวณส้นเท้า ค่อนข้างหน้า มีหน้าที่รองรับน้ำหนักตัวของเรายิ่งกว่านั้นยังจะต้องใช้งานแทบจะตลอดทั้งวันกันเลย ในกลุ่มของคนที่มีน้ำหนักมากจะประสบเข้ากับปัญหาส้นเท้าแต่ได้มากกว่าคนที่มีน้ำหนักน้อย  พร้อมกับหากคุณชอบเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็ง ๆ แบบขรุขระ หรือชอบใส่ส้นสูงกันเป็นประจำ ก็จะมีผลให้ส้นเท้าแตกลายได้แน่นอน แต่เพื่อน ๆ ที่กำลังประสบปัญหาส้นเท้าแตกอยู่นั้น จะต้องเคยรักษาด้วยการทาครีม ที่ส้นเท้าเพื่อความชึ่งมีอยู่หลากหลายยี่ห้อด้วยกัน เหมาะกับผู้ที่มีความต้องการประหยัดเวลาเป็นอย่างมาก
 
ดังนั้น อาการส้นเท้าแตก ถือได้ว่าคุณสาว ๆ หลากหลายคนต่างก็ต้องทำการรักษากันเลยก็ว่าได้ ทำให้กลับเป็นเรื่องที่น่าสนใจ ที่จะต้องหาทางแก้ไขปัญหา อาการส้นเท้าแตก ด้วยแนวทางรักษาต่าง ๆ กันเลย พร้อมกับนี่ก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องน่ารู้ และน่าสนใจไปกับการติดตามภายในการรักาส้นเท้าแตก

น้ำหอมเกี่ยวกับสุภาพสตรี ที่มีกลิ่นหอมใหม่ที่คุณสาว ๆ ชื่นชอบ

นาร์ซิโซ โรดริเกวซ มีการแนะ ขอแนะนำกับกลิ่นหอมใหม่สำหรับคุณผู้หญิง แต่ละคน มีบทสะท้อนถึงความเป็นสุภาพสตรียุคใหม่ ที่สุดแห่งเสน่ห์อันชวนให้ลุมหลงจนยากจะยั้งใจไม่ได้ เพราะว่าคุณสาว ๆ ที่ต้องชอบใช้น้ำหอมสุภาพสตรี ที่จะมีให้คัดเลือกมากมายกันเลย โดยการนำคอลเลคชั่นน้ำหอมล่าสุด NACISO for he fleur musc

 

โดยจะทำเอามีเสน่ห์กลิ่นหอมภายในครั้งนี้ ได้มีการถ่ายทอดเสน่ห์อันน่าหลงใหลที่มีอยู่ในตัวของสุภาพสตรีทุกท่านกันเลย ซึ่งได้มีการนำเอกลักษณ์ของความหอมสะกดใจให้หลงใหล ธรรมชาติความงดงามอิสตรีที่กลายเป็นหัวใจสำคัญภายในการสรรค์สร้างน้ำหอมทุกกลิ่นของคอลเลคชั่น Forher มาสร้างสรรค์ขึ้นเป็นชิ้นงานชิ้นใหม่นี้ ที่จะมีการสร้างเสน่ห์อันร้องแรงภายในตัวคุณกันเลย เพราะว่าในครั้งนี้ได้มีการแรงบันดาลใจจากอิสตรีเจ้าของอากัปงานสง่า กระนั้นก็แสดงออกถึงอิสระ ไม่ขึ้นแก่ใคร ซึ่งนักดีไซน์แฟชั่นกล่าวว่า จิตวิญญาณแห่งความเป็นผู้หญิง กลิ่นหอมถ่ายทอดอารมณ์เสรีที่มีอยู่ในความเป็นผู้หญิง กับดลบันดาลความสดใส เบิกบาน แสดงออกถึงความมีเสน่ห์ยั่วยวนใจกันเลย ซึ่งจะมีโครงสร้างกลิ่นหอม จากช่อพฤกษาอันสดชื่นกันเลย ที่มีการผสมผสานกันอย่างพอดีกับน้ำหอมกลิ่นมัสค์ที่ให้ความรู้สึกอุ่นสบายกันเลย

 

ดังนั้น น้ำหอมสำหรับผู้หญิง กลายเป็นน้ำหอมที่น่าหลงใหลพร้อมทั้งน่าติดตาม เมื่อคุณสาว ๆ หลากหลายคนต่างก็ชื่นชอบกับการเลือกน้ำหอมต่าง ๆ มาใช้ พร้อมทั้งนี่ก็ถือได้ว่าไม่ควรพลาดเข้ากับข้อมูลดี ๆ กันเลย ทำให้ใครก็ตาม ต่างก็ติดตามกันอย่างมาก


ครีมกันแดด จำเป็นไม่ว่าหญิงหรือชาย

    แสงแดดในยุคปัจจุบันนี้ รุนแรงซะจนต้องยกให้ครีมกันแดดเป็นผลิตภัณฑ์คู่กายคู่ใบหน้ากันเลยทีเดียว ที่สำคัญครีมกันแดดไม่ใช่เรื่องเฉพาะผู้หญิง เพราะผู้ชายก็จำเป็นต้องใช้เช่นกัน นอกจากจะทำให้ผิวดูคล้ำลงแล้ว แสงแดดยังทำร้ายผิวให้หมองคล้ำ เหี่ยวย่น ดูมีริ้วรอยก่อนวัย

     ดังนั้นก่อนออกไปเผชิญกับแสงแดดควรเลือกครีมกันแดดดีๆ ให้กับผิวซักตัว มารู้จักประสิทธิภาพของครีมกันแดดกันหน่อย

    – ครีมกันแดดไม่ได้กันได้ทั้งวัน ประสิทธิภาพอาจลดลงเมื่อครีมโดนน้ำ โดนเหงื่อ

    – ควรเลือก sun screen หรือ sun block ไม่ใช่ sun tan
 
    – เลือกค่ากันแดดที่มี SPF30 ขึ้นไป

    – หากต้องอยู่กับกิจกรรมที่อยู่กับน้ำ ควรเลือกครีมกันแดดที่มีคุณสมบัติกันน้ำ (water resistant)

    – ควรเลือกชนิดที่ป้องกันได้ทั้งรังสียูวีเอและยูวีบี (UVA-UVB)

    – เลือกลักษณะของครีมตามผิวของเรา ไม่ว่าจะเป็นเนื้อครีม เนื้อเจล แบบสเปรย์ แบบแท่ง

ครีมกันแดด จำเป็นไม่ว่าหญิงหรือชาย


ไบโอติน Biotin ช่วยผมร่วง เล็บเปราะง่าย

ผมร่วง เล็บเปราะง่าย ให้ไบโอตินเป็นผู้ช่วย

 

  หากกำลังเผชิญกับปัญหาเส้นผมหลุดร่วง เล็บเปราะบาง ฉีกขาดง่ายอยู่ละก็อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังขาดไบโอตินอยู่

     ไบโอตินเป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ เป็นสารที่มีความจำเป็นต่อขบวนการเมตาโบลิซึม โดยในแต่ละวัน หากร่างกายได้รับไบโอติน Biotin ไม่เพียงพอ

     การใช้พลังงานต่างๆ ในร่างกายอาจเกิดความผิดปกติขึ้น ผลที่ตามมาคือ ภาวะผมร่วง หรือผมบาง เล็บเปราะ ฉีกขาดง่าย

     ปริมาณขนาดที่แนะนำในการรับไบโอติน คือ 100–300 ไมโครกรัม/วัน

     เราสามารถหาไบโอตินได้จาก 2 แหล่ง คือ
     1. แบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ของเรา ที่สังเคราะห์ไบโอตินขึ้นมา
     2. การทานอาหารประเภท ตับวัว ไข่แดง แป้งถั่วเหลือง นม เนยถั่ว และแป้งที่ไม่ขัดสี

ประโยชน์โดยรวมของไบโอติน

     1. ช่วงบำรุงเสริมสุขภาพรากเส้นผม และเล็บให้แข็งแรง
     2. รักษา และบรรเทาอาการผมร่วง หรือศรีษะล้าน รวมถึงป้องกัน หรือระงับผมหงอกก่อนวัย
     3. ช่วยบรรเทาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ และรักษาโรคผิวหนังชนิดที่ต่อมไขมันมากเกินไป
     4. ช่วยให้ร่างกายสามารถนำไขมันมาใช้ประโยชน์ได้ดีและนำไขมันมาสร้างเป็นกรดไขมัน (fatty acid) ที่เป็นสารตั้งต้น ทำให้กระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ เช่น เซลล์ผิวพรรณ เส้นผม และเล็บ ไม่มีปัญหา